下班後一個人吃飯時適合看的電影｜5部療癒電影推薦

下午六點，也許九點，終於拖著疲憊的身體回到自己的小窩──今天過得辛苦嗎？

關上門，門內的世界終於只屬於自己，門外的喧囂也暫時隔離。

一個人的晚餐，會不會有點疲倦、有點沮喪？

當然不會。

這裡推薦幾部適合一個人靜靜吃飯時欣賞的電影，它們像微微冒著熱氣的飯菜，不急不緩，靜靜陪著你，伴你慢慢咀嚼當下的心情。

等電影結束，自我陪伴也剛剛好落幕——那時你會發現，疲憊已悄悄散去，心也再次鬆開，望向窗外，嗯，星空真的美好呢。

推薦風格｜與食物相關、劇情簡單、節奏溫和

角色氣質｜情緒內斂、心事慢述、如細火慢燉般展開

觀影方式｜手機／iPad／小螢幕觀賞，適合搭配晚餐

視覺節奏｜鏡頭靜態、畫面療癒、聲音不擾人

1-2《小森林》（夏秋、冬春篇）（2014, 2015,日）

一個人在小森鄉下，靠自己種菜、煮飯、過日子──《小森林》不只是教人種地，更默默教會人如何「照顧自己」。

市子的每一道料理，都包含製作、回憶與內在對話。

故事溫柔，充滿實用廚藝細節，沒有劇情壓力，時間彷彿隨著四季緩慢流逝。

極慢節奏、極美風景、極簡語氣，適合“邊吃邊看”，畫面與呼吸同步，剛好配得上螢幕前細嚼慢嚥的你。

電影裡，食物是一種自我照顧的形式；

螢幕前，這電影本身，也成為你的自我照顧之一。

「在某個地方跌倒時，每次回頭看之前的自己，發現每次都在同一個地方跌倒。儘管一直很努力，卻總在同一個地方畫圓圈，徘徊到最後不過是回到了原點，很讓人失落。

但是每次累積下了經驗，所以不管是失敗還是成功，都不再是原點。

那麼，不應該叫“圓圈”，而應該是“螺旋”。從某個角度看，彷彿在同一個地方兜轉，其實多少會偏離上一點或下一點，如果是那樣也還好。

也許，人本身就是“螺旋”，在同一個地方兜兜轉轉，每次卻又不同，或上或下或橫著延展出去。」

市子的螺旋也在轉動，她在原地徘徊。可是，她試著畫得更大一點，只要一直努力，就會在不經意間碰撞到新的想法吧。

市子的新想法是，如果只因在城市裡活不下去了才回小森，那是對小森的不尊重。

所以，她離開了。

更努力地，再嘗試一次吧。

《小森林》：一部讓人肚子餓、心卻被餵飽的電影。

3 《海鷗食堂》（2006, 日）

幸慧獨自在芬蘭赫爾辛基開了間日式小食堂。

某天，她偶遇旅途中來到此地的綠子與正子，三位女性一同駐足於這間安靜的角落。

沒有衝突，沒有深刻的故事，有的是慢慢建立的安心感。

只是這間餐廳，開了一個多月，半個顧客都沒有，空蕩蕩的好像失敗的預感。怎麼辦？幸慧不焦不躁，繼續擦著杯子，對著櫥窗外嘀咕的路人報以微笑。

這時進來一位有點憔悴的邋遢大叔（Matti），點了一杯咖啡。

「Matti：很好喝。 Delicious.

幸慧點頭致意。

Matti：但是，可以做得更加好喝。 But it could be better.

幸慧：唉？ Pardon?

Matti：讓我教你如何泡出美味香醇的咖啡吧。Shall I teach you how to make delicious coffee?」

很快，大叔的「一指點咖啡」上線。

原來，大叔的秘訣是，在咖啡粉注水前用食指點一下粉末，然後誠心誠意地對咖啡說一句：「Kopi Luwak」。

Kopi Luwak？

啊，是咒語。

大叔食指點著咖啡，用心說出他的咒語：這是世界頂級咖啡，這是世界頂級咖啡。

然後再注水，沖泡。

果然，那一杯咖啡，連客人都說好喝。

這，正是《海鷗食堂》藏著的魔法：

意不在教你怎麼開餐廳，而是告訴你：

人可以什麼都沒有，但先有一點心意；

咖啡可以很普通，但你泡的方式會讓它變得不同；

你不必等一切都準備好，才能開始相信它會變得更好。

也許魔法、咒語真的會靈——

因為紮稻草人是靈的；因為你願意相信的那一刻，一切就真的開始不一樣了。

那麼，下次出門前先拉緊鞋帶時，不妨默默給自己下一道咒語：「今天不會糟的」；

點開會議連結前，對著畫面吸一口氣：「這報告不會炸，我一定可以」；

或是在按下傳送鍵那瞬間，心裡偷偷地說一聲：「一定會很棒」；

擺好餐桌時，也微笑告訴自己：「這頓飯自己吃，也可以很好」。

信念，是自己給自己的；咒語，也一定會靈，因為你用心許下。

4《Julie & Julia》（2009,美）

改編自真實事件，電影平行剪接兩個時空裡的女性廚藝旅程。一位是1940年代移居巴黎學習料理的茱莉亞·柴爾德，一位是2002年在紐約職場感到迷茫的茱莉。

茱莉是一名客服接線員，工作上經常接到九一事件的投訴與哀傷，她的生活被不安、壓力與情緒耗盡。為了排解這些日常的疲憊，她決定給自己一個挑戰：用365天完成《掌握法式烹飪藝術》這本茱莉亞名廚食譜中的所有菜餚，並將過程寫成部落格記錄——The Julie/Julia Project。

但在開始這場挑戰之前，她仍不知道該如何排解當下的苦悶，直到丈夫艾瑞克提點並鼓勵她之後才著手踏出第一步。

「茱莉：最重要的是，我寫部落格是為了拋開我的日常生活，我下廚也是為了遠離塵世。On top of which, the whole idea of writing a blog is to get away from what I do all day. The way that cooking is a way that I get away from what I do all day.

艾瑞克：那寫個關於烹飪的部落格啊。So write a blog about cooking.

茱莉：我又不是真正的廚師，不像茱莉亞柴爾德或馬裡奧巴塔利。I’m not a real cook, like Julia Child or Mario Batali.

艾瑞克：茱莉亞柴爾德又不是生來就當主廚。Julia Child wasn’t always Julia Child.」

是啊，誰天生什麼都會？可是如果不開始，便真的一直都不會。

有了丈夫的支持，茱莉開始了她的挑戰與書寫，這個看似任性的項目，竟意外獲得廣大關注——公眾、紐約時報的美食家，甚至茱莉亞本人都注意到了朱莉的事蹟。

人與人之間的牽繫、人與食物之間的慰藉，皆值得細細品味。

而下班後的廚房，誰說不能是一種生活主權的證明？

5《孤獨的美食家》（日劇）

雖然是劇集，但每集僅20分鐘，專為「一人吃飯」設計。

劇集沒有多餘情節，但吃飯細節極其真誠。

從尋找食物，到店家報出菜名，再到仔細端詳眼前的美味，和細細品嚐在嘴裡咀嚼時的幸福感，「一個人吃飯」，真的不是孤單，而是每一口飯都值得認真對待。

「不被時間和社會所束縛，幸福地填飽肚子的時候，短時間內變得隨心所欲，變得“自由”，不被誰打擾。毫不費神地吃東西的這種孤高行為，這種行為正是現代人能夠平等共享的最高的治癒。」

一個人或許很渺小，一群人亦未必強大。

但我們仍然可以——靜靜坐下，好好對待這頓飯。

暫時忘記紛擾，讓味蕾與內在感知滿足地交流。

那一刻的自由，是真實的，足以支撐我們再走下去。

小即大，點即全。

能用心品嚐這一刻的人，也能用心品嚐整個人生。

吃飽了，看完了，夜深了。電影散場，碗筷收妥，心也被陪伴得恰到好處。

原來，就算一個人，也能過得很好，而且會越來越好。